하루 3끼 건강하게! 살 빠지는 다이어트 식단 추천 🍽️
다이어트라고 하면 무조건 굶거나 한 끼만 먹는 극단적인 방법을 떠올리는 분들이 많아요. 하지만 지속 가능한 다이어트를 위해서는 3끼를 건강하게 먹으면서도 체중을 줄이는 식단이 중요해요. 이번 글에서는 균형 잡힌 다이어트 식단과 함께, 효과적으로 체중 감량하는 방법을 알려드릴게요! 🥗📌 하루 3끼 다이어트 식단의 핵심다이어트 식단을 구성할 때 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절하는 것이에요. 무작정 탄수화물을 끊거나 기름기를 완전히 배제하면 오히려 건강을 해칠 수 있어요.✅ 탄수화물: 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 대신 현미, 오트밀, 고구마 등 복합 탄수화물을 선택✅ 단백질: 닭가슴살, 계란, 두부, 연어, 콩류 등 근육 유지와 포만감을 주는 단백질 섭취✅ 건강한 지방: 아보카..
2025. 3. 8.
